Gefüllte Paprika
Portionen
2-4
Portionen
2-4
Zutaten
  • 4 Paprika(gelb, rot, orange, grün) nach Belieben
  • 1 Zucchini
  • 3 Möhren
  • 1 Brühwürfel oder etwas gekörnte Brühe
  • 1 Zwiebelmittelgroße (oder 1/2 Bund Frühlingszwiebeln)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2EL Olivenöl
  • 1EL Tomatenmark
  • 4EL geriebener Käsez.B. Cheddar
  • Salz & Pfeffer aus der Mühle
  • 1Kaffeebecher Natur-Reisungekocht
  • SalsaGuacamole und/oder Sour Cream zum servieren
Anleitungen
  1. Den Reis nach Packungsanweisung mit etwas Salz oder einem halben Brühwürfel zusammen garen, ggf. abschütten und beiseite stellen.
  2. Zwiebel und Knoblauch klein würfeln bzw. hacken oder Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Zucchini in kleine Stücke von ca. 1/2 cm schneiden. Die Möhren grob raffeln oder hobeln.
  3. Von den Paprikas einen 1-2 cm dicken „Deckel“ abschneiden, Kerne entfernen. Die Paprikaschoten in eine hohe Pfanne oder einen Topf geben und Wasser dazugeben, so dass die Paprikas circa zur Hälfte im Wasser stehen. Den anderen halben Brühwürfel oder etwas gekörnte Brühe dazugeben und aufkochen lassen. Die Paprika sollen nur leicht angekocht werden und noch knackig sein.
  4. Sobald die Brühe 5 Minuten gekocht hat, die Paprikas herausnehmen und beiseite stellen. Von der Brühe ca. 250 ml aufbewahren, den Rest wegschütten oder für Gemüsesuppe etc. verwenden.
  5. Das Olivenöl in der Pfanne erhitzen und Knoblauch und die Zwiebeln andünsten. Zucchini und Möhren dazugeben und ca. 10 Minuten weiterdünsten. Knapp 100 ml Brühe und das Tomatenmark in die Pfanne geben, alles gut vermischen. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen. Den Reis unterheben.
  6. Den Ofen auf 200°C vorheizen.
  7. Die Paprikas in eine feuerfeste Form stellen und mit der Reis-Gemüsemischung füllen. Auf jede Paprika noch 1 EL Brühe träufeln. Wenn noch Füllung übrig ist, einfach neben die Paprikas in die Form geben, mit etwas Brühe beträufeln und die Paprikadeckel darauflegen. Die Paprikaschoten mit jeweils 1 EL Käse bestreuen.
  8. Im Ofen ca. 10-15 Minuten gratinieren.
  9. Mit Salsa, Guacamole oder Sour Cream servieren oder einfach so genießen.
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